Ademen met licht

Deze ‘gouden licht’ meditatie van Osho, is na mijn zomervakantie een van mijn favoriete meditaties om in de ochtend op te starten. 20 minuten prachtige muziek van Sanjiva om energie op te doen samen met een rustgevende basis.

Ga voor deze meditatie liggen, op je rug. Ondersteun eventueel je hoofd met een kussen en neem een dekentje om comfortabel te liggen.

Adem in en visualiseer een groot gouden licht dat je lichaam binnenstroomt via de kruin van je hoofd. Alsof de zon dicht bij je hoofd is en de gouden stralen je hoofd binnen komen. Het gouden licht stroomt door je lichaam, alsof je van binnen hol bent, en gaat er bij je voetzolen weer uit.

Als je uitademt, visualiseer de duisternis die door je voetzolen naar binnen komt. Een grote donkere rivier gaat binnen, stroomt naar boven, en gaat door het hoofd weer naar buiten

Wanneer je een paar minuten bezig bent, merk je misschien op dat je steeds langzamer en dieper kan ademhalen.

Blijf visualiseren: inademend, laat gouden licht komen via je kruin. Het reinigt je hele lichaam en stimuleer creativiteit. Het licht verlaat je lichaam bij je voeten.

Vervolgens komt de uitademing: laat de duisternis, de donkerste die je kan bedenken, als een donkere nacht, vanuit je tenen naar boven stromen, en via de kruin je hoofd verlaten. Het zal je kalmeren, het zal je rust geven.

Doe het twintig minuten, bij voorkeur ’s ochtends vroeg. Of wanneer je weer gaat slapen.

Related Posts

Deze ademmeditatie van 15 minuten is een heerlijke basis om met je aandacht bij je ademhaling te zijn.

Meer

Deze bodyscan is een van mijn favoriete bodyscans. Er zit een wereld van mooie kleine aanwijzingen in die

Meer

De scholen zijn weer begonnen. Voor velen is de vakantie voorbij. Zelf merk ik dat het starten na

Meer

Na mijn eerste Mindfulness training in 2010 was ik een paar weken serieus bezig met mediteren. En toen

Meer

Schrijf hieronder jouw ideeën over dit onderwerp

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
>