Train je hersenen om het goede te zien, ook in moeilijke omstandigheden.

...
Lees verder

Waarom ademen zo belangrijk is tijdens mediteren.

...
Lees verder

Een waardevolle meditatie wanneer je vast zit in emotionele gebeurtenissen.

...
Lees verder

Gedachten hebben een krachtige invloed op hoe we ons voelen en wat we doen. Tijd om ze onder de loep te nemen.

...
Lees verder

Jon Kabat-Zinn’s wat, hoe en waarom van Mindfulness.

...
Lees verder

Stressvolle gedachten: zo ga je daar Mindful mee om in vier stappen.

...
Lees verder

Denken gaat zo snel, dat voelen er vaak achteraan loopt. Geef voelen de tijd. Voelen is het geheime recept om je uit je hoofd te komen.

...
Lees verder

Nieuwsgierig zijn is één van de beste eigenschappen om in het hier-en-nu te leven. Waarom is deze eigenschap zo belangrijk tijdens mediteren?

...
Lees verder

Het creëren van een korte pauze in een stressvolle situatie, helpt je om bewust te worden van wat er in dat moment met jou gebeurt.
Hoe doe je dat?

...
Lees verder

Een van de kerndoelen van Mindfulness is om je bewust te worden van je automatische reacties in stressvolle situaties. Wanneer je ze herkent kan je er voor kiezen om bewust te antwoorden op de ontstane situatie.

...
Lees verder

Wanneer we meditatief bewegen geven we het lichaam de hoogste prioriteit en worden we gewaar wat onze eigen geest hier allemaal van vindt, zonder daaraan toe te geven.

...
Lees verder

Genieten van iets fijns en prettigs is een kostbaar moment in je dag. Koester het en neem er de tijd voor.

...
Lees verder

Hoe goed ben jij in het benoemen van je emoties? Er bestaan 8 basisemoties, Het is waardevol om emoties in meer ‘kleuren’ op te merken dan deze 8.

...
Lees verder

Heb je moeite om je aandacht bij je adem te houden? Het Wiel van Bewustzijn van Daniel Siegel kan je hier goed bij ondersteunen. Hoe het werkt, dat leg ik je uit in deze blog.

...
Lees verder