Meditatie waarin je adem je anker is voor je aandacht.

...
​​Lees verder

Mijn favoriete bodyscan!

...
​​Lees verder

Deze meditatie helpt je om door middel van je zintuigen in het ‘hier-en-nu’ te leven.

...
​​Lees verder

Het creëren van een korte pauze in een stressvolle situatie, helpt je om jouw eigen antwoord te geven op de situatie in plaats van er in meegezogen te worden.

...
​​Lees verder

Een variatie op de Mindfulness Bodyscan. Door het lichaam vrij te laten bewegen, ontstaat ruimte en ontspanning.

...
​​Lees verder

Yoga is een uitnodiging om te verzachten jegens wie we nu zijn en wat we nu kunnen.

...
​​Lees verder

De essentie van vriendelijk zijn voor jezelf. Deze meditatie combineert het aandachtig zijn bij het moment met een open hart.

...
​​Lees verder

De ademfocus is een combinatie van een ademhalingsmeditatie en een korte bodyscan. Deze meditatie kan je liggend of zittend doen en is heerlijk om in 20 minuten te ontspannen.

...
​​Lees verder

De bodyscan is een mindfulness oefening die je uit je hoofd, naar je lichaam brengt. De focus is het voelen van sensaties in je lichaam. Je zult merken dat je gevoeliger wordt en dingen in je lichaam opmerkt waar je je eerder niet bewust van was.

...
​​Lees verder

Psychiater en schrijver Daniel Siegel heeft een mooie metafoor om te begrijpen hoe aandacht, aanwezigheid en gewaarzijn een rol spelen tijdens ons dagelijks leven.

...
​​Lees verder