Meditatie cursussen
Audio/Tekst

Vijf korte meditaties die je stress direct verminderen

6 Lessen Voor iedereen

Over deze cursus

Dit zijn mijn vijf favoriete meditaties wanneer ik te veel stress in mijn lijf heb of te onrustig ben in mijn hoofd.

Waarom meerdere meditaties? Omdat elke stressvolle of onrustige situatie zich op een andere manier uit.

Inhoud van de cursus

Gratis na inschrijven

Overzicht van de vijf meditaties

Elke stressvolle situatie heeft een andere aanpak nodig. In dit hoofdstuk vindt je een overzicht van de vijf meditaties en in welke situatie je ze het beste toe kan passen.

Gratis na inschrijven

Compassievolle pauze

We beginnen met deze korte meditatie uit de Mindful Selfcompassion Training. Een pareltje om vriendelijker voor jezelf te zijn in lastige situaties.

Gratis na inschrijven

JA / NEE meditatie

Er is iets gebeurt wat je niet wilt. Of je bent gewoon boos of voelt een andere stevige emotie. De NEE/JA meditatie laat je direct voelen hoe het is als je hier weerstand tegen hebt. En hoe het is wanneer je accepteert wat de situatie bij je oproept.

Gratis na inschrijven

Weegschaal meditatie

Er is nooit alleen maar een naar of onprettig gevoel, al overheerst dat soms volledig. In deze meditatie geef je afwisselend aandacht aan wat onaangenaam is en wat prettig of fijn is. Het brengt je leven in balans.

Gratis na inschrijven

Verdiepende ademhaling

Deze ademoefening is er op gericht dat je sterk, energiek, rustig en ontspannen je dagelijkse activiteiten kan doen.

Gratis na inschrijven

RESET meditatie

Met deze actieve meditatie reset je je drukke hoofd na een lange werkdag achter het beeldscherm.

Pen
>